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第一週便是通過「房頂」來更為接近劈腿。 不靠窗戶提振小腿的的靠牆劈腿載重量，須要留心耍直大腿，才不會極度開銷。 1. 腰部貼合玻璃窗大腿行至柱子路徑伸長鎖住。 2. 將手臂在女兒牆。
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靠牆劈腿|擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿 - 玄字五行 -
